Overnights Oats

20:05

Ingredientes:

  • 1/4 de uma caneca de flocos de aveia
  • 1/3 de uma caneca de leite
  • 1/4 de uma caneca de iogurte grego ou natural
  • 1/4 de uma colhere de chá de essência de baunilha
  • 2 colheres de chá de sementes de chia
  • 1 colher de sopa de mel
  • Morangos e bananas em fatias

Modo de Preparação:
  1. Num pote de vidro, meta os focos de aveia, o leite, iogurte, semntes de chia e adicione o açúcar (Pode substituir por mel ou essência de baunilha).
  2. Feche o pote e agite bem
  3. Adicione frutas (frutos vermelhos, frutos secos...)
  4. Mexa com calma e coloque no frigorífico durante algumas horas (pois, as sementes de chia e a aveia vão absorver o sabor dos frutos)
Dica: Outra maneira de fazer é com os mesmos ingredientes mas em vez de misturar tudo, simplesmente se mete por camadas.


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(Fotografia tirada do Pinterest)


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